Crossfit

Hva er crossfit?

crossift1Crossfit er en treningsform med høy intensitet og stor variasjon innen mange øvelser. Disse øvelsene er for det meste funksjonelle øvelser som inkluderer trening av de største muskelgruppene av kroppen. Crossfit er en blanding av kondisjon og styrketrening, som også fokuserer på balanse og eksplosivitet. Dette er trening som alltid vil utfordre kropp og sjel. De funksjonelle øvelsene skal inkludere mange muskelgrupper og skal alltid være rettet mot kjernemuskulaturen. Øvelsene forenkler dagligdagse gjøremål, føles naturlige for kroppen og vil også forbedre mobilitet og bevegelsesevne. I tillegg trener man også typiske styrkeøvelser, som olympiske løft og kettlebell, og mer generelle grener som roing og løping. Det er ulike måter å gå frem på når man trener crossfit. Når man trener jobber man for eksempel med maksimal innsats i en bestemt tidsperiode, utfører et gitt antall repetisjoner, sett og runder, eller trener i en viss tid med et mål om å utføre flest mulige øvelser. Crossfit er ikke bare en form for trening du kan trene i en gruppetime. Du kan sette mål og konkurrere mot deg selv, klokken eller andre engasjerte crossfit-elskere. Det er stor variasjon og treningen blir sjeldent kjedelig eller føles som en fast treningsrutine.

Hvilke helsefordeler har crossfit for deg?

All trening og fysisk aktivitet har en positiv helseeffekt for kroppen din og bør absolutt være en del av alles hverdag. Det som er spesielt med crossfit er at det inkluderer det beste av det beste i en treningsform!

  • Sterk og veltrent kropp.

I Crossfit er styrke en essensiell del av treningen og har mange fordeler.

  • Forbedrer kondisjon.

På grunn av den høye intensiteten i treningen og spesielt raske bevegelser og eksplosiv løping trener man kondisjon optimalt i kombinasjon med styrketrening. Dette vil også forbrenne fett mer effektivt.

  • Trening som gjør hverdagslige gjøremål lettere.

De funksjonelle øvelsene i Crossfit fokuserer og baserer seg på hverdagslige gjøremål som å løfte, sette seg, reise seg, trekke, skyve, bære og så videre. Når man trener slik, beveger man seg mye mer effektivt i hverdagen, og det vil også redusere risikoen for å skade seg ved vanlige gjøremål.

  • Forbrenner mange kalorier.

Trening med høy intensitet som crossfit forbrenner rundt 250 kalorier per 20 minutt trening.

Hvordan komme i form med crossfit?

Crossfit er en treningsform hvor du trener mye på en gang. Som sagt trener man styrke, kondisjon, eksplosivitet og balanse, noe som gir et godt grunnlag for en god trening for hele kroppen.crossfit

Det skiller seg fra vanlig styrketrening hvor man fokuserer på en og en muskelgruppe om gangen for eksempel. Treningen er bygd opp forskjellig, og de ulike rundene med øvelser har ulike navn i crossfitverdenen. Enten du trener med mål om å klare flest antall runder på en viss tid eller bare å sette personlig rekord for et sett øvelser, er crossfit en upåklagelig treningsform. Etter en eksplosiv og meget intensiv treningsøkt med crossfit har du trent hele kroppen på en gang, og forbrent omtrent 500 kalorier på relativt kort tid (40 minutter). Dette er absolutt den perfekte treningsformen som passer godt å kombinere med en hektisk hverdag eller noe for deg som elsker trening med høy intensitet. Det er viktig å holde seg aktiv, og med crossfit får du det beste ut av treningen. Crossfit er variert og allsidig og vil passe for hvert nivå og hver smak og er en super måte å komme i form på.